Dienstag, 26.03.24 (Tag 2) aktuell 76,2 kg
Ups …
Kaum ein Tag vorbei und bereits 1,2kg abgenommen? Perfekt, so kann es weitergehen, dann habe ich in 10 Tagen mein Ziel erreicht.
Nein, nein. Auf so etwas falle ich natürlich nicht mehr rein. Dass das fast nur Wasser ist, muss mir wirklich niemandem mehr erklären.
Aber:
- Wer will schon überschüssiges Wasser im Körper horten
- So ein kleiner Sprung wirkt sich auch ungemein motivierend aus
- Er erhöht meine Spannung, wie das Experiment wohl weitergeht
- Rein rechnerisch darf ich nicht mehr zu mir nehmen als 1400 – 1700 Kalorien, gestern waren es aber ca. 1900 kcal.
und – last but not least – Wurstfinger und Pausbacken sind vielleicht bei kleinen Kindern nett. Ich mag sie nicht an mir und freue mich, wenn sie verschwinden.
Meine Ernährung an Tag 2 bestand also aus:
Milch (ist auch noch da und wird aufgebraucht), Spinat, Kokosfett, Leinöl, Zero-Exquisa-Speisequark (war noch im Kühlschrank), Oliven, Harzer Käse (meine 30g-Eiweiß-pro-100g-Geheimwaffe), Weizenkleie, Kokosmehl und 1/2 Birne (war noch im Kühlschrank).
Ja, ja – das geht, obwohl LC angeblich nur aus Speck und Eiern besteht.
Nebenwirkungen: keine, auch die Verdauung ist noch okay, Gemüse sei Dank
Supplements: Magnesium, Zink, Kalium
Bei den Supplements bin ich mir einfach nicht sicher. Es wird behauptet, sie seien nur Geldschneiderei und eigentlich überflüssig. Vor allem, wenn man sich an den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientiert.
Ja, ja, die DGE. Ich persönlich halte nicht viel von diesem Verein, denn sie ist ja auch nur ein Verein. Mit ihrem hochtrabenden Namen gibt sie sich den Anschein, eine Behörde zu sein. Und wer hält sich schon an ihre Predigten und die ewige Leier von Obst und Gemüse, während die Deutschen immer dicker werden?
Man kann der DGE glauben oder auch nicht, aber ich erwähnte schon, dass ich ein Revoluzzer bin.
Apropos Gemüse: 500g müssen bei mir täglich auf jeden Fall sein. Mit dem Obst halte ich mich gerne ein bisschen zurück. Zuviel Fruktose, zu viele Kohlenhydrate.
Aber zurück zu den Supplements. Dass nicht allzu viel Magnesium und Kalium bei LCHF rüberkommen, ist eigentlich offensichtlich. Und weil ich diese Nahrungsergänzungen nicht regelmäßig, sondern eher sporadisch einnehme, habe ich vor einer „Vergiftung“ bzw. Überdosierung nicht wirklich Angst.
Sport:
Sport ist und war schon immer mein Ding. Will heißen: Gestern 1,5 Stunden ins Fitness und heute meine 12.000 Schritte. Ob das beim Abnehmen hilft? Das glaube ich weniger, denn ich war genauso sportlich bei 30 kg mehr.
Wie heißt es so schön: „You can never out train a bad diet“. Aber für eine eventuelle Ketose ist das Training sicher hilfreich.
Ich will niemanden bekehren, aber was man nicht trainiert, verkümmert einfach. Und wer will das schon?
Für alle Sportmuffel: Unbedingt erforderlich zum Abnehmen ist Sport definitiv nicht.
